ja tam niewidze koniecznosci, wyrzucania sera, zawsze jem rano 250 gr chudego ,, 700 gr miesa reszta z jajek ewentulanie wpc na podbicie, i ponad 300 gr jest bez problemu, a co do twojich przyrostow ,miales chyba cienka mete a napewno masz za malo wegli, mi tez nieszło,,, metoda prob i bledow doszlem do tego ze musze miec 7-8 gr wegli,,, [...]
Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b60b0e67ae2c4780a69342851d4c7214.gif Z warzyw dorzucam jeszcze brokuły, sałatę i co tam jeszcze jest w lodowce, chociaż nie powiem żeby było mi łatwo uzbierać te 750g warzyw.{:-( Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-03-25 23:04:47
[...] ze nie mozna w normalnym trybie przyjsc i sie zapisac. a poza tym nie zakrecilem to porozmawiajmy o metodyce. ciekaw jestem czy potrafisz zadać choć właściwe pytania. ja tam nie ukrywam, że WT to ciężka praca. po treningach na początku zazwyczaj boli... głowa ;) oczywiście może być też tak że trenuje coś nieskutecznego, że od paru lat wciskam [...]
[...] A co do diety to wiem że muszę ułożyć nową ;]!! Tylko jak już pisałem jestem wybredny co do jedzenia i dokładnie nie wiem co do niej dać!! Gdy patrzałem na diety innych użytkowników mieli tam jakieś ryby itp ale ja takich rzeczy nie jem i dlatego mi jest gorzej ułożyć dietę niż innym i biorąc po uwagę to że pierwszy raz chwytam się za jakąś dietę
[...] miec zapał zeby chciec sie wybic. Ja chodziłem do klubu piłkarskiego to trening wyglądał mniej wiecej tak : najpierw przebieranie sie w smierdzącej szatni, potem jakis tam niby trening i tak przez rok. Treneiro chyba przez rok nie łapał sie kto jest kim, jak zaczeła sie liga ( po roku trenowania ) to przed meczem patrzył kto wychyli łeb w [...]
[...] no i oczywiście troche ładniejsze;) No to takie podstawowe różnice więc i trening musi być inny. A co do tych warunków do trenowania... to można się przepisać na piłke tam kasy nie brak (gorzej z wynikami). Ale tak poważnie zapasy są moim sposobem na życie i ciężko byłoby mi to tak nagle rzucić i choć czasem warunki są kiepskie, nagród za [...]
Darku gdybys mial chwilke to zobacz czy to co tam dobralem jest ok, przy tym mięsie najczesciej jest to piers z kurczaka,rzadziej cielecina,tunczyk.Jak bys mial checi to prosil bym o jakis przyklad sniadania bo musli rosnie mi w buzi. Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."
Śpię ogólnie mało; Zawsze mało spałem i rosło coś tam:) Odnośnie odżywek kreatyny używam w formie antykatabolika ;p Bardziej chodziło by mi o konkretny trening który pozwoli mi na dalsze postępy nie rezygnujac z obecnej pracy no i dieta czego ile+/- żeby sie nie zalewać ,co z tego że podniosę liczbe przyjmowanych węgli skoro powoduje to [...]
no aż mi sie nie chce czytać tych kombinacji... weź uderz prosto cały cykl załóżmy: 1-30 bold 600mg 1-30 test (cypio/enan) 600-1200mg) 1-30 gh 4-5j ed i do tego dodatki co tam lubisz, metka, tren, npp, wins itd zależnie od tego co chcesz na daną chwile zrobić ze swoich skromnych doświadczeń wiem że nic nie zaplanujesz na dłuższą mete a po drodze [...]
[...] wymiękniesz, bo ja sobie nie wyobrażam iść na miasto i nie wszamać burgera z frytkami, więc ta dieta jest do dupy". To tak jakby ktoś napisał "nie idź na siłownię, bo kto by tam chodził regularnie, ja kiedyś miałem karnet to byłem dwa razy i mi się nie chciało, a w domu to na spokojnie sobie ćwiczę regularnie i jest progresik, więc siłownia jest [...]
Wybralem sie do tej kliniki.Tam najpierw jak obejzeli bark to stwierdzili ze to bedzie cos z wiezadlem,ale nie byli pewni wiec zrobili mi USG.Niestety USG wykazalo,ze wszystko jest ok,wiec oni stwierdzili ze to bedzie cos glebiej.Nie wiem dokladnie co,bo nie znam na tyle angielskiego ale zrozumialem ze mowili o czyms co laczy kosci...Wiecie co to [...]
Dziś wstawiam 4 treningi jakie zrobiłem od przerwy i powiedz czy to dobry system. znacznik " / " to oddzielenie do następnego treningu bo nie chcę mi się pisać. Wszystko x 10 tam gdzie nie dałem rady napisze. 1.PRZYSIAD 1 seria - 30kg / 33kg / 35,5kg / 35,5kg 2 seria - 58kg / 60kg / 63kg / 63kg 3 seria - 60kg / 63kg / 65,5kg / 65,5kg 4 [...]
[...] wydawało mi się, że Ngannou wygrał 1 i 3r, Lewis chyba przez całą walkę nie trafił ani razu ręką. Tak na dobrą sprawę to obaj powinni tę walkę przegrać. Co do Miocicia, było tam ewidentnie coś nie tak, nie wiem czy to ten palec w oko czy coś innego, ale Stipe wychodził z bardziej kryzysowych sytuacji. Tak wiem podbródek, ale jednak JDS czy [...]
[...] z myciem twarzy bym uwazal bo mozna niezle wysuszyc skore. polecam jakis zel hypoalergiczny. La Roche ma dobre Toleriane. Bylo tez cos podobnego z Iwostin ale juz nie pamietam... sztuczne lzy moga nie byc potrzebne. musisz obserwowac jak organizm reaguje na lek i tyle. co do wypowiedzi kogos tam powyzej to mysle, ze nie czytal calego watku na [...]
Witam, mam 23 lata 78 kg wagi, ćwiczę tak na serio od 3 lat, nie mam diety ale staram się zjadać porządne posiłki, co to znaczy? rano 50 g otrąb z mlekiem, na to kakao (puchatek) 250 ml do tego 5 chlebków wasa posmarowanych grubo jakims almette czy czymś tam. 2 śniadanie to 250 ml jogurtu naturalnego zmieszanego z 10 g otrąb owsianych, suszoną [...]
[...] zlego.prowadzi to do tworzenia sie takich mini narosli-wypustekktore po latach narastaniana na siebie zmniejszaja przepustowosc tetnic.ten proces trwa bardzo powoli latami ale sukcesywnie.wedlug tego pana stosowanie srodkow takich jak primka,nandrolony,master,bold i wszystkie rodzaje tescia nie powoduja tego stajac sie stosunkowo [...]
[...] to co mam nie moge nazwać bólem, ale czuję się jakby mi ktoś ciągle rękę na plecach trzymał. W momentach gdy skręcę ciało w nieodpowiedniej płaszczyźnie czuję właśnie że coś tam siedzi. No i oczywiście w miejscu bólu typowe strzelanie jakby ktoś z placy strzelał. Nieraz są to tak głośne strzały jakby ktoś łamał kości !! 4 miesiące temu pojawił mi [...]
Kulturysst: widziałem jakieś tam zdjęcie Thompsona i wygląda na dużo większego od misia, jakim był w pierwszej walce z Mariuszem więc może się wziął za siebie i mu w*******i jeszcze szybciej, co by mi się bardzo spodobało :)
[...] poręcze, coś na nogi). Jak dla mnie przekombinowana koncepcja, chociaż widziałem plany treningowe przy których HST jest proste jak konstrukcja cepa. Do mnie chyba bardziej przemawiają proste treningi, w stylu tego co na t-nation można często spotkać: "rób tylko martwy ciąg i wyciskanie na płaskiej przez dwa miesiące", albo jakieś tam 5x5.
[...] to już nawet nie mówię. Obe******* o połowę co najmniej i wrzuć te węgle okołotreningowo. W ogóle przy posiłkach okołotreningowych chyba pomyliły Ci się węgle z tłuszczami, bo nie wiem skąd tam prawie 40g tłuszczu. Co do warzyw przed treningiem to jedni są za, drudzy przeciw. Mi to zupełnie nie przeszkadzało, ważne by po treningu ich nie dawać.
proszę o pomoc przy redukcji_asia_n
